zaczyna mnie

no właśnie jak ja przestaje się rozciągać i rollować to też mnie zaczyna gdzieś coś boleć, dlatego teraz staram się tego pilnować

[...] mu wpier. Od razu podeszlo do mnie pozostalych 4 kolesi(rowniez dresy) i zebym spier...itp. dziwne, ze sie na mnie nie rzucili(moze mysleli, ze to podjerzane, ze jakis koles zaczyna z piecioma..:)), a ja po prostu odszedlem i na szczescie nie poszli za mna. Honor..? Kiedys stalem na pozycji tych, ktorzy mowia, ze nigdy nie uciekaja, teraz chyba [...]

życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie [...]

jak kierwonik mnie opyerdala i zaczyna swoje filozofie to ja tez zaczynam my zjezdzac "kvrwami rzucac"

[...] zresztą w ogóle mi na nim nie zależy, 3kg na wymachy sztangielkami w bok potrafią sprawić, że chce mi się płakać. Bardzo mi pasuje taki rodzaj treningu, widzę że w końcu zaczyna się coś dziać. Orzech w pierwszym posiłku sprawiają, że każdego dnia wstaje szczęśliwy na myśl, że czeka mnie taka pyszna niespodzianka. A jak bym zamienił tą oliwę [...]

Sam juz nie wiem, który to juz tydzien masówki, ale zaczynaja sie schody bo waga nie chce iść w górę... dorzuciłem kolejna porcje wegli i cos tam powoli rusza i waha sie w okolicach 109kg... mam nadzieje, ze do konca roku przebije 110kg, a do konca stycznia dolece do 112-113kg przy nienagannej formie... bardzo zalezy mi aby dobrze przeprowadzic [...]

[...] ale nie na samym początku masy napiszę to jeszcze raz inaczej u mnie przez miesiąc po redukcji to jest najlepszy okres, rosną obwody klaty, barków, łap, nabicie, ogólnie zaczynam wyglądać coraz lepiej bo jestem większy, a BF trzyma się na nie zmienionym poziomie z biegiem kolejnych tygodni jak zaczyna powoli odkładać się fat to właśnie [...]

[...] :-)) alkohol sporadycznie, piwa ani grama ( mówię o mnie nie dzieciach:-> I rozumiem to że jak jestem na dodatnim bilansie to i brzuszek może urosnąć, ale u mnie to się zaczyna od brzucha właśnie, czego nie jestem w stanie zaakceptować, bo najpierw powinna ruszyć góra. No i najgorsze że to niestety jest w postaci wiszących boczków a nie jak [...]

[...] zdecydowałem się na zakup jednego z produktów Olimpu na Allegro. Wcześniej w sumie już kupowałem ale była to apteka z certyfikatem. Teraz był to sprzedawca który dopiero zaczyna dystrybucję suplementów w takiej właśnie formie. Miałem pewne obawy ale jednak jestem zadowolony z zakupu: Olimp System Protein 1.25 Kg wraz z kosztami przesyłki [...]

[...] osobiscie radze ściśle trzymać sie filmików jeżeli chce się jakieś efekty osiagąć. ps. widziałem kilka pytań o budowanie masy na tym (p90x), no raczej jeżeli ktoś dopiero zaczyna ćwiczyć to zakładam, że mase już ma odpowiednią i teraz trzeba tylko rzeźbić ;) mega mięśni się nie zrobi na tym, p90x ma za zadanie doprowadzić nas do stanu [...]

[...] często bloki/szarpnięcia, czasem kłucia w klatce I powiem tak śpię średnio po 6-7 godzin (sam się tak budzę) rano zazwyczaj się czuję zayebiście i po paru h jak wstanę zaczyna się, przy ludziach jak nie myślę o sobie też jest raczej ok (sporadycznie zdarzy się jakiś skurcz) ale jak przzychodzi wieczór, jestem zmęczony to zaczyna się [...]

[...] poprawny ruch. Drobne korekcje ustawienia sztangi na plecach, stóp i lekkiego pochylenia wystarczą niemalże we wszystkich przypadkach. Skoro sam piszesz, że dopiero zaczyna się uczyć techniki, to po co maksuje?? to wez pod uwage ze na mniejszych ciezarach PO PROSTU NAJZWYCZAJNIEJ W SWIECIE go nie zachwiało - nie tracac rownowagi nie [...]

[...] zaraz przed wyprostem łokci, wtedy najtrudniej jest docisnąć. Ale nie poddałem sie i poszło ! 2. W dalszym ciągu zarzut + push press. Zarzut tak jakby bardziej dynamicznie zaczyna wychodzic, wyrzut, a raczej push press 2 ost serie już cięzkawo dosyc 3. Biceps looz, z kolei czachołamacze bardzo oszukane, powiedzialbym nawet ze niemal bez [...]

Wiecie co, zawsze mnie zadziwia, że odkąd człowiek zaczyna stosować dietę i pilnuje tego co je, da się odczuwać zmiany w organizmie po konkretnych posiłkach.

widzę że Steven też nie chce rozmawiać bo z powodu różnicy zdań zaczyna pyskówki docinki i obrażanie bo ktoś nienawidzi jdsa. tu właśnie pokazujesz swój wiek. ja nie napisalem,że niemasz wiedzy i "się nie znasz", że nie masz w niczym racji,ale to ci nie przeszkadza mnie obrażać, pisać ze nic nie wiem,porównywać mnie od jakieś idioty z avatarem [...]

[...] %-) W kazdym razie jedzonko na dzien jutrzejszy zapakowane juz w pojemniki :-) Musze przeszperac forum w poszukiwaniu jakis ciekawych przepisow, bo indyk, czy kura 'po mojemu' --> czyli we wszystkich przyprawach, ktore akurat znajduja sie pod reka zaczyna odrobine sie nudzic %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83415d2dfdd14eb2bc39a146c0c698db.png

Co do nóg, to cóż, tylko się cieszyć. ;-) Mnie się wydaje że nogi to muszą mieć silne mięśnie, w końcu na nich chodzisz i codziennie muszą dźwigać twój ciężar. Może to być też kwestia mocowania obciążenia. Może to przesilenie wiosenne się zaczyna. Bo wyraźnie widać, że w co drugim dzienniku ladies albo chora albo osłabiona @-)

[...] fasola mung, warto wypróbować? :-) Ogólnie ze względu na to, że troszkę chorobowo się czuję, ciężko mi dzisiaj wchodzi jedzenie... najchętniej przeleżałabym cały dzień w łóżku, a tu trzeba było się ogarnąć i iść do pracy.. Kaszel przeokropny, gardło boli, z nosa cieknąć zaczyna.. ehh, zwykle nie choruję, ale tym razem chyba i mnie bierze..

[...] energii. W wyciskaniu hantli na skosie przestrzeliłem się z ciężarem, bo miały być trzy serie 45kg, ale co tam :D Ogólnie siła z treningu na trening rośnie, chyba wszystko zaczyna kręcić ;) Na ten tydzień większych zmian jeśli chodzi o kcal nie będzie, zostaje 3000kcal w dzień treningowy, 2600 w DNT Waga: 86,2 Pas: 89-89,5 Biodra: 98 Klatka: [...]

[...] (ale to tylko z jajek i oliwy) Próowałam zrobić GPP. Ciężko. zrobiłam: burpee 30s walka z cieniem 30s burpee 30s walka z cieniem 30s i powtórzyłam to tylko 4 razy Iza znów zaczynam łapać doła. Motywacja mi leci, tzn, ćwiczyć oczywiście będę i dietę też będę stosować, ale nie widzę możliwości, żebu=y coś mi zaczęło lecieć. Od powrotu z urlopu [...]